Kundalini Yoga para una piel hermosa

1. Siéntate y estira las piernas hacia delante, los brazos a los lados. «Pedalea las piernas» alternativamente moviendo las rodillas hacia arriba y hacia abajo durante 3/4 de minuto.

2. Continúa con el mismo movimiento, pero mueve las manos y los brazos hacia arriba y hacia abajo también, 5 veces por segundo o más rápido durante 5 minutos.

Para abrir el sistema glandular a plena capacidad. Te hace sudar.

3. Tumbado sobre la espalda, con los brazos a los lados, rebota las caderas hacia arriba y hacia abajo, moviéndote rápidamente durante 2 1/2 minutos.

4. Acostado boca abajo, rebota la pelvis hacia arriba y hacia abajo durante 3 1/2 minutos.

5. Estiramiento del gato, alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, una y otra vez durante 1 minuto.

6. Acuéstate sobre la espalda y relájate, respirando lentamente. Déjate llevar por 6 1/2 minutos.

Comentarios: el tiempo total de los ejercicios mencionados es de unos 22 minutos!

(Enseñado el 26 de febrero de 1986. Kundalini Yoga / Yogi Bhajan)