Kirtan Kriya

Kirtan Kriya, a menudo llamado meditación SA TA NA MA, es una de las meditaciones más importantes en el Kundalini Yoga. Fue una de las primeras meditaciones enseñadas por Yogui Bhajan y todavía hoy permanece como una meditación básica recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga. Yogui Bhajan decía que si estás en un proceso de cambio o sientes que es el momento de realizar cambios en tu vida esta meditación es para ti. Kirtan kriya es un catalizador para el cambio que te alinea equilibrando tu mente y tu vida, reajustando la programación subconsciente reseteándola para que no sabotee nuestra consciencia, es decir, que la programación de nuestra mente subconsciente que es la que crea nuestra realidad, no condicione nuestra vida hacía el sufrimiento. Practicar esta meditación trae equilibrio mental en la psique del individuo y nos ayuda a consolidar y cambiar los hábitos.

Postura

Siéntate en postura fácil con la espalda recta, si tienes dificultades para sentarte con las piernas cruzadas siéntate en una silla con los pies en el suelo.

Mantra

Sa Ta Na Ma

El mantra SaTaNaMa recibe el nombre de Panj Shabd, que significa “los cinco (panj) sonidos primordiales del universo”(shabd), a saber S, T, N, M y A, en donde:

  • Sa significa nacimiento
  • Ta significa vida
  • Na significa muerte
  • Ma significa renacimiento

Este mantra se repite en cinco fases:

  • en voz normal
  • susurrado
  • en silencio, entonando el mantra mentalmente
  • otra vez susurrado
  • otra vez en voz normal

Cada fase puede durar entre uno y cinco minutos, procurando dar igual duración a todas ellas, excepto la tercera, que debe durar el doble que las demás, por ejemplo:

  • un minuto en voz normal
  • un minuto susurrando el mantra
  • dos minutos entonando mentalmente
  • un minuto susurrando
  • un minuto en voz normal

O también:

cinco minutos, cinco minutos, diez minutos, cinco minutos, cinco minutos.

En una meditación de 11 minutos los tiempos son los siguientes:

  • dos minutos en voz normal
  • dos minutos susurrando
  • tres minutos mentalmente
  • dos minutos susurrando
  • dos minutos en voz normal

Técnica Energética

Mientras repetimos el mantra con cada sílaba, vamos uniendo sucesivamente el pulgar a cada uno de los demás dedos y esto incluso durante la fase silenciosa.

Además de ayudar a la concentración, esta técnica sirve para estimular las puntas de los dedos, que son zonas reflejas de la coronilla. Por otra parte, y tal como nos enseñan la kirología y la fotografía de Kirlian, cada dedo tiene su energía propia. El índice, en tanto que dedo de Júpiter, guarda relación con la sabiduría; el medio es del dedo de Saturno y tiene correspondencia con la disciplina; el anular como dedo de Apolo representa la energía vital y el meñique, o dedo de Mercurio, la comunicación.

Frente a éstos, el pulgar representa el yo, el ego. Por otra parte, muchos meridianos o nadis tienen sus puntos terminales en los extremos de los dedos, habiendo pasado algunos de aquéllos por el cráneo, circunstancia que suele aprovecharse el kundalini yoga para dirigir los flujos de energía.

Visualización

Al entonar cada sílaba imaginamos un flujo de energía a través del “cordón dorado”. El cordón dorado es la línea sutil que une el centro energético de la coronilla (glándula pineal) con el tercer ojo (glándula pituitaria).

Al entonar saa unimos el pulgar y el índice.

Con taa unimos el medio y el pulgar.

Con naa unimos el anular y el pulgar.

Con maa unimos el meñique y el pulgar.

Ejercer bastante presión.

 

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