Kriya para el sistema nervioso

  1. Mastak Subhai.

A) En postura fácil, menear la frente con movimiento breve y rápido (pero cuidadoso), bajo respiración larga y profunda. Duración total 1 minuto.

B) En la misma postura, menear la cabeza adelante y atrás. Respiración larga y profunda. Duración total 1 minuto.

a) b)

2.En la postura fácil. Presionamos con el pulgar derecho la aleta nasal derecha, los demás dedos apuntando hacia arriba. Respiración larga y profunda a través del orificio nasal izquierdo. Fuerte concentración mental sobre el “tercer ojo” situado en el entrecejo. Continuar leyendo “Kriya para el sistema nervioso”

Meditación para aliviar el estrés y limpiar las emociones del pasado

Pon tus manos en el pecho con las yemas de los pulgares tocándose entre sí y cada uno de los dedos tocando los dedos correspondientes de la otra mano, hay espacio entre las palmas. La punta de los dedos están apuntando hacia arriba, mira la punta de la nariz y respira 4 veces por minuto: inhalar 5 segundos, retener durante 5 segundos, exhalar 5 segundos. Continua durante 11 minutos o hasta que sientas alivio del estrés.
Esta meditación es especialmente útil para tratar las relaciones tensas y problemas familiares del pasado.