Adi Shakti Kriya invertida: creando amor propio.

” El amor no te gobierna. Lo que te gobierna es el miedo, un miedo fenomenal. A través de este kriya, se puede invocar el amor y se puede reducir el miedo “. – Yogi Bhajan

El ejercicio uno se llama Adi Shakti Kriya Invertida. Aquí estás bendiciéndote mentalmente e hipnóticamente. Esta auto-bendición afecta y corrige el campo magnético. Hacer este ejercicio te dolerá si eres una persona enojada. La autoayuda es muy difícil para aquellos que están enojados. Después de hacer este ejercicio durante 5 minutos, sus músculos también comenzarán a doler si su dieta es inadecuada. Cuando tengas dolor, el cerebro producirá morfina natural. Si estos conductos están abiertos, se desarrollará resistencia física, emocional y espiritualmente. El sabor en tu boca cambiará si estás respirando correctamente. El ejercicio dos beneficiará todo entre el cuello y el ombligo. Le dará fuerza al corazón y abrirá el centro del corazón. ¿Puede dedicar diecisiete minutos para usted en veinticuatro horas? Esta meditación te cambiará totalmente de adentro hacia afuera. Te dará autoconciencia, autoexperiencia, amor propio y, luego, podrás amar a todos. Hazte total.

  1. Siéntese en postura fácil con la columna recta y sostenga su palma derecha a 15-22 cm por encima del centro de su cabeza. La palma derecha mira hacia abajo, bendiciéndote. Esta auto-bendición corrige el aura. El codo izquierdo se dobla con la parte superior del brazo cerca de la caja torácica. El antebrazo y la mano apuntan hacia arriba. La palma de la mano izquierda mira hacia adelante y bendice al mundo. Los ojos están cerrados y se enfocan en el centro lunar en el centro de la barbilla. Respira largo, lento y profundo con un sentimiento de auto-afecto. Trate de respirar solo una respiración por minuto – Inhale 20 segundos – Mantenga 20 segundos – Exhale 20 segundos. 11 minutos. Inhale profundamente y muévase lentamente y directamente hacia la posición para el ejercicio dos.

2. Extienda los brazos hacia delante, paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo. Estírese al máximo. Los ojos están enfocados hacia el centro lunar en el centro de la barbilla y la respiración es larga, lenta y profunda. 3 minutos. Inhale profundamente y muévase lenta y directamente a la posición para el ejercicio tres.

3. Estire los brazos hacia arriba con las palmas hacia adelante. No hay curva en los codos. Los ojos se enfocan en el centro lunar y la respiración continúa siendo larga, lenta y profunda. 3 minutos. Para finalizar: Inhale, contenga la respiración durante 10 segundos mientras estira los brazos hacia arriba (trate de estirar tanto que sus glúteos se levanten) y apriete todos los músculos de su cuerpo. Exhalar. Repita esta secuencia dos veces más.

Meditación para hacerte “satvic” (puro)

Mudra: Siéntate sobre tus talones, levanta tus brazos hasta el nivel de los hombros. El brazo derecho está por encima del brazo izquierdo. Las palmas hacia abajo.

Respiración: la respiración, por la nariz, se hará fuerte automaticamente.

Ojos: Cerrados.

Tiempo: Máximo de 11 minutos.

Al terminar: Inhala profundamente, manten la posición de los brazos rígida mientras tiras del punto del ombligo hacia dentro. Reten la respiración durante 25 segundos. Exhala y relájate.

Comentario/ Efectos: Cuando te sientas sobre los talones, ten en cuenta que los hombros lleven el peso de tu cuerpo, no te apoyes en tu columna. Mentalmente levanta el peso de tu físico hacia arriba. Pon en equilibrio tus hombros y equilibrarás tu aura. Manten las manos y los brazos fuertes como el acero. Poniendo una presión fuerte sobre el área desde las manos hasta los codos, levantarás los hombros, lo cual levantará los músculos y por tanto levantarás la columna. Ten la sensación que estás levantándote más alto y más alto durante la meditación. Si quieres tener la experiencia del “nirvana”, haz esta meditación durante 11 minutos. Ella te hará “satvic” (puro) con todo. Yogi Bhajan 20/7/96

Meditación de 5 partes para mantener los chakras abiertos.

Abril 1997

Necesitamos aprender a penetrar. Necesitamos aprender a llevar concientemente nuestra alma al infinito. Necesitamos practicar disciplinas que creen una huella, de modo que, cuando construyamos sobre esa huella, nos volveremos reales. Despues de esta serie no serás capáz de hacer una pregunta negativa. Eres el templo de Dios. Simplemente necesitas recargarte para enfrentar la transmisión contra los obstaculos y la altura del tiempo y el espacio. Tienes dos desafíos – tiempo y espacio. Tu y tu espíritu son dos fuerzas dominantes dentro de tí. Cuando el espíiritu dominantemente ayuda a tu mente y ayuda a tu cuerpo, eres exitoso.

Parte 1

part 1En postura fácil, ubica la palma izquierda en el corazón con los dedos apuntando hacia la derecha y el pulgar hacia arriba. La mano derecha se ubica cerca del hombro derecho, con la palma hacia el frente a la altura de la cara, empuñada y con el dedo indice hacia el techo.. Visión directa hacia el frente sin parpadear. Junta los dientes delanteros y apriétalos. Forzosamente inhala largo y profundo a través de los dientes y exhala completamente a través de la nariz . Continúa durante 11 minutos e inmediatamente haz la segunda parte.

Comentario: Debes forzar la respiración para que el máximo de saliva se mezcle con la respiración, vaya a tus pulmones y enriquezca la magnitud genética de tu sangre. Exhala por la nariz de modo que toda enfermedad genética te deje. No parpadees, si lo haces diluirás el efecto de la kriya en la salud de tus ojos . Despues de 6 minutos. tu físico te impulsará a fallar. Tu esencia propia dependera de tu espíritu. Ten fe y confianza. Necesitaras tu determinacion, voluntad y compromiso para seguir. Por favor no resistas, existe. Pasa a través de ello. Si experimentas tu propia voluntad, entonces comprenderás la voluntad de Dios

Parte 2

Entrelaza las manos sobre al cabeza y haz con tus brazos y manos un círculo alrededor de la cabeza. El arco debe ser un arco. no un triangulo ni un círculo. Forma una “o” con tu boca e inhala y exhala profundamente a travésde esta “o”. Continúa por 9 minutos e inmediatamente haz la tercera parte.

Parte 3

Ubica tus palmas juntas y planas, con los dedos apuntando hacia al techo y los pulgares estirados hacia atras, hacia el cuerpo. Ubica las llemas de los pulgares a los lados interiores de los ojos, justo debajo de las cejas. Cierra los ojos y silva la melodia instrumental de la cinta Ardas Bhai Anahata. Continúa por 4 1/2 minutos e inmediatamente haz la cuarta parte

Parte 4

Estira los brazos hacia adelante, paralelos al suelo sin doblar los codos. La palma derecha esta recta y apunta hacia arriba, la palma izquierda, también recta apunta hacia abajo. Siéntate bien recto y mantén tus hombros apretados para obtener la corrrecta experiencia. Respira como quieras durante 2 1/2 minutos y haz respiración de fuego en el último minuto. Inhala profundo y pasa inmediatamente a la quinta parte.

Parte 5

Ubica las manos contra el pecho, la derecha sobre la izquierda. Respira calmadamente por 30 segundos y luego respira largo y profundo, lo mejor que puedas, por 30 segundos. Relájate. Deja que paz, tranquilidad, espíritu, mente y cuerpo creen una relación de unión eterna. Asi como es la Voluntad de Dios, que asi sea.

LA044 780601 – Bhakti mantras y pranayama para que puedas disfrutar entrando en el centro del corazón

Enseñado por Siri Singji Sahib Bhai Sahib Harbhajan Singhr Khalsa Yogiji P. 3

Postura: Siéntate en postura fácil con una columna recta.

Brazos y manos:Relaja las manos en el regazo.

Piernas: Siéntate con las piernas cruzadas o en una silla con el peso de ambos pies distribuidos por igual en el suelo.

Respiración:Inhala profundamente y exhala completamente mientras se canta el mantra.

Ojos:Los ojos están 1/10 parte abiertos.

Mantra: Canta el siguiente mantra desde el corazón y el pecho: HARE RAM, HARE RAM, HARE RAM, HARE SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, HARE.

Para realmente aprender este mantra correctamente es necesario escuchar la cinta.

Enfoque mental: Esto es un naad, una corriente de sonido. Vea cómo la mente se relaciona con estas palabras-

Comentarios: Este es uno de una serie de mantras bhakti (devocionales). En su práctica, vaya lenta y constantemente para fusionarse más y más profundamente. Haga un montón de pranayam (ejercicios de respiración) para que pueda disfrutar realmente al ingresar al centro del corazón y sus valores internos. Bhakti mantras y pranayam para que pueda disfrutar al ingresar al centro del corazón.

Kirtan Kriya

Kirtan Kriya, a menudo llamado meditación SA TA NA MA, es una de las meditaciones más importantes en el Kundalini Yoga. Fue una de las primeras meditaciones enseñadas por Yogui Bhajan y todavía hoy permanece como una meditación básica recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga. Yogui Bhajan decía que si estás en un proceso de cambio o sientes que es el momento de realizar cambios en tu vida esta meditación es para ti. Kirtan kriya es un catalizador para el cambio que te alinea equilibrando tu mente y tu vida, reajustando la programación subconsciente reseteándola para que no sabotee nuestra consciencia, es decir, que la programación de nuestra mente subconsciente que es la que crea nuestra realidad, no condicione nuestra vida hacía el sufrimiento. Practicar esta meditación trae equilibrio mental en la psique del individuo y nos ayuda a consolidar y cambiar los hábitos. Continuar leyendo “Kirtan Kriya”

Meditación para sentirte radiante y tener una mente clara

Esta meditación fue enseñada por Yogui Bhajan el 15 de Octubre de 1979 en Española.

meditación radiantePostura

  • Siéntate en postura fácil con la columna recta
  • Levanta los brazos doblándolos por el codo, y lleva las manos a la altura de la barbilla.
  • Coloca los dedos en Gyan Mudra, con las palmas mirando hacia delante.
  • Los ojos abiertos una décima parte.

Mantra

SAT NARAYAN WAHE GURU

HARI NARAYAN SAT NAM

  • SAT NARAYAN es el “Verdadero Sostenedor”
  • WAHE GURU es “Sabiduría Indescriptible”
  • HARI NARAYAN es “Sostenedor Creativo”
  • SAT NAM es “Verdadera Identidad”
  • Cantar este mantra da paz interior, felicidad y buena fortuna.
  • Las palabras invocan los diferentes nombres de Dios para ayudar a traer prosperidad, paz mental y capacidad para ver más allá de este mundo, para comprender el Infinito.

Beneficios

  • Hasta las personas con una baja autoestima, desmoralizadas, y creyendo que no son nadie, y no tienen nada, pueden llegar a sentirse radiantes
  • Esta meditación ayuda a pensar con claridad.

Tiempo

  • Intenta hacerla un mínimo de 11 minutos.
  • Puedes llegar hasta 31 minutos.

Meditación: Kriya para no-reacción

Meditation - LA907 - Kriya for Non-ReactionCodos al frente, antebrazos perpendiculares al piso y manos planas, apuntadas hacia un lado y paralelas al piso. Mira la punta de la nariz. . . 14 minutos
Mantén la posición, haz una “O” con la boca y cante con el CD Tantric Har Tantric Har 6 minutos
Mantén la posición y silba junto con el CD de Ardas Bayee (versión instrumental)Ardas Bayee (versión instrumental) 3 minutos
Extiende los brazos hacia adelante, paralelos al piso, con los brazos extendidos, las palmas hacia arriba. Los ojos estan cerrados. Respira largo y profundo. No te muevas Todo lo demás fue un previo. Esta es la kriya. Relaja la cara y déjalo pasar. Mantén la columna vertebral con los músculos de la parte inferior de la espalda. . . 3 minutos
Final: Inhala, aprieta la columna vertebral y los músculos de la espalda y tira de ella hacia arriba, hacia arriba, hacia arriba y exhala. Hazlo tres veces.

Haz esta Kriya todos los días por un tiempo para volverte más no-reactivo. Después de una semana, tu espacio será increíble. Abre el flujo del primer chakra.

Meditación: Expande la línea de arco

Siéntate derecho en Postura Fácil.
Para ambas manos, cierra las puntas de los dedos meñiques y anulares debajo del pulgar, y extiende los dedos índice y medio en línea recta.
Las puntas de los dedos índice están a los lados, el nivel del lóbulo de la oreja. Los antebrazos y el mudra estan perpendiculares al suelo, apuntando hacia arriba.
La columna vertebral está recta, el pecho está afuera. Los ojos estan cerrados. Haz un O con tu boca y respira por la boca. Escucha el sonido que hace tu respiración.
Cruje tus labios para hacer la apertura.
Mantén la postura quieta, las manos no se mueven.
Mantén la postura perfecta y concéntrate en el sonido. 8 min.

Comienza a cantar Har. En la ‘r’, toca la lengua en el paladar superior. Cante desde el ombligo, jalando el ombligo con cada repetición.
Penetra en los chakras. ¡Crea el calor, usa esa potencia, golpéalo! ¡Golpea fuerte! 3,5 min.
Para finalizar: inhala profundamente y mantén la respiración durante 30 segundos. Aprieta los labios Controla la nariz, concéntrate en tu punto del ombligo y alinea tu energía en una línea recta simple.
Exhala con Respiración de Cañón, exhala completemente.
Inhala profundamente otra vez, profundidad máxima y enciérrelo, contenga la respiración por 15 segundos. Dispara la respiración.
Relajate.

Este ejercicio en tres minutos comenzará a jugar contigo … no dejes que los dedos y la posición de la mano se muevan … es el truco para eso. Lo he hecho, lo sé y lo entiendo. Sin variación en la postura para un mejor resultado. La parte trágica de esto es dentro de tres meses [esto] lo relajará y comenzará a jugar con los nervios de una manera u otra. No te preocupes, saldrás adelante. Algunas personas son tan poderosas que mueven el mundo.

Nota: activa los subtitulos en español con el botón CC.

Tapa Yog Karam Kriya: deja de procastinar.

Podemos mejorar nuestro calibre para cumplir nuestras intenciones y actuar de manera eficaz mediante el desarrollo de una voluntad que nos lleve más allá de los hábitos de degradación que interfieren con nuestros esfuerzos conscientes.

Cuando nos guiamos y ya no estamos a merced de los hábitos subconscientes, entonces nos convertimos en el maestro de nosotros mismos. Pero superar viejos hábitos y comenzar nuevos requiere fuertes nervios y fuerza de voluntad.

Sin fuertes nervios y fuerza de voluntad, o pierdes el foco y no puedes completar tu proyecto, o te obligan a completarlo, pero no sabes qué paso dar. Cuando se equilibra, instintivamente organizas secuencias de detalles de producción y son magistrales para guiar los proyectos hasta su finalización.

Este kriya desarrolla fuerza de voluntad y te da la capacidad de comprender los elementos de tu personalidad. Puedes saber lo que estás pensando y regular el flujo de esos pensamientos. Es perfecto para superar las dificultades al completar proyectos y hacer lo que usted desea.

Postura: Siéntate en una pose meditativa.

Mudra: Junta las palmas y extiende los brazos hacia adelante paralelos al suelo. Las palmas se enfrentan entre sí. Junta las muñecas. Luego, separa las palmas de las manos tanto como puedas, como si empujases contra la pared.

Ojos: los ojos están ligeramente abiertos mirando hacia la punta de la nariz.

Mantra: comienza a cantar rítmicamente: Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Wahe Guru.

Tiempo: Continuar por 11 minutos.

©The Teachings of Yogi Bhajan

Los Efectos de los Pauris del Japji Sahib

(Compilado por Siri Singh Sahib Yogi Bhajan y Bhai Sahiba Bibiji Inderjit Kaur)

japji sahibRecitar el Japji entero diariamente equilibrará todos los aspectos de tu ser y activará tu alma. También puedes elegir recitar cada pauri 11 veces al día para trabajar en una faceta particular.

MUL MANTRA elimina el destino y cambia el destino a prosperidad

El PRIMER PAURI da conocimiento y éxtasis de Dios; es un antídoto contra la depresión

El SEGUNDO PAURI imparte paciencia y estabilidad Continuar leyendo “Los Efectos de los Pauris del Japji Sahib”